De herfst als seizoen van loslaten
De herfst is hét seizoen van loslaten. Net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, nodigt dit kleurrijke seizoen ons uit om ballast achter ons te laten en ruimte te maken voor een nieuwe routine. De zon laat zich nog regelmatig zien, de lucht is fris en de bomen kleuren prachtig. Het is de tijd dat we massaal zin hebben om van ons huis weer een gezellige plek te creëren, waar we met een dekentje op de bank, een kaarsje aan en een kop heerlijke chai Latte de avonden doorbrengen
Tegelijkertijd merk je dat de herfst uitdagingen met zich meebrengt: meer wind, drogere lucht, kortere dagen. Je lichaam en geest kunnen dit vertalen naar onrustige gedachten, een droge huid, droge ogen of een stroeve spijsvertering. Huidproblemen zoals eczeem en rosacea, maar ook ADHD-klachten, kunnen in deze overgangsperiode extra opspelen.
Met deze Ayurveda herfst tips ondersteun je jouw binnenwereld én je lichaam en kom je stevig en gegrond door het seizoen heen.
Ochtendroutine voor helderheid en focus
- Sta vroeg op – Bij voorkeur 6 uur, afgestemd op het circadiaans ritme.
- Schraap je tong, poets je tanden en doe een oilpulling op je afvalstoffen die vrij gekomen zijn uit de nacht te elimineren
- Reinig je gezicht met deze natuurlijke reinigingscreme, die extra voedend is tijdens de koudere maanden van het jaar.
- Breng voor je gezichtsverzorging dit serum aan. Het is een super Vitamine C booster voor de huid en verminderd opgebouwde pigmentvlekken, fijne lijntjes en onzuiverheden
- Drink een beker gekook warm water om je spijsvertering te stimuleren, je organen op een zachte manier te wekken, je nieren door te spoelen en toxines in de darm door te spoelen.
- Maak een ochtendwandeling – frisse lucht brengt helderheid en gronding en balanceert je hormonen. Daarnaast zorgt het er voor dat je de zwaarte die je s’ nachts goed kon gebruiken om te slapen achter je laat en door de dag meer energie ervaart.
- Laat koffie even staan – zeker op nuchtere maag, omdat dit je cortisolpiek versterkt en je zenuwstelsel extra onder druk zet.
- Kies voor verwarmende drankjes – zoals een chai latte: kruidig, verwarmend en hormoonvriendelijk. Laat koolzuur zoveel mogelijk staan. Dit bevat lucht en Vata (Ether & Lucht) is al verhoogd.
- Smeer je handen in met deze heerlijke, 100% natuurlijke handcreme die goed intrekt, voor zijdezachte handen!
- Wissel je koude yoghurtje in de ochtend in voor verwarmende havermout of deze appel crumble!
Avondroutine voor diepe rust
- Warme amandelmelk – rond 20.00 uur, met 2 dadels, chai-kruiden en een snuf nootmuskaat. Dit ondersteunt een goede nachtrust.
- Golden milk recept – verwarm melk (plantaardig of biologisch), voeg kurkuma, kardemom, kaneel, zwarte peper en een theelepel ghee of kokosolie toe. Kalmerend en ontstekingsremmend. Houdt je van zoet? Voeg dan ahornsiroop toe naar smaak.
- Reinig je gezicht met natuurlijke reinigingsmiddelen en breng een verzorgend masker aan voor extra voeding in de nacht, (Doordat je cellen s'nachts vernieuwen, heeft een gezichtsverzorging s'nachts tot 30% meer effect dan overdag.
- Rustige yoga – houdingen zoals legs up the wall, child’s pose en star pose brengen gronding en innerlijke rust. Lees hier meer over de effecten van Yoga op je zenuwstelsel.
- Journal over vandaag! Schrijf van je af wat er gebeurd is, hoe je je voelt of je to do's die je niet mag vergeten. Door te journalen balanceer je de linker- en rechter hersenhelft en help je neurotransmitters en hormonen te balanceren. Je laat los wat vandaag was en begint daardoor frisser aan de nieuwe dag. Ben jij ok op zoek naar een fantastisch vormgegeven journal, inclusief Ayurvedische tips en astrologie? Kies dan voor een transformerend 2026 met deze journal van Rock Your World!
- Heb je last van veel onrust en kom je moeilijk in slaap? Kies voor een zwaartedeken op de bank of slaap er onder
- Smeer je voeten in met warme sesamolie of deze deep sleep Nidra olie, trek oude sokken aan en kruip in bed
Bucketlist voor de herfst
- Kaarsje aan en een deken op de bank.
- Een warm bad of voetenbad met sesamolie. (Heb je last van koude handen en voeten? Voeg een schepje gemberpoeder toe aan het water. Dit stimuleert jouw interne vuurtje voor een beterere circulatie en sterkere spijsvertering
- Zelf Pompoensoep maken
- Warme appel met kaneel als tussendoortje (kaneel zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en betere vertering)
- Boswandeling maken en herfstschatten zoeken
- Een herfststukje maken voor op tafel
- Appels plukken (ook leuk met de kids)
Deze simpele momenten geven warmte en verbinding, zowel met jezelf als met je omgeving.
Ayurveda in de praktijk: detox als frisse start
Wil je de herfst gebruiken om écht een nieuwe basis te leggen? Dan kan een begeleid Ayurvedisch detoxtraject je helpen om oude ballast los te laten en ruimte te maken voor nieuwe energie.
Daarnaast help ik je een fijne routine te ontwikkelen, zodat jij weer back on track komt !
